女人预防便秘

　　我们都知道，女性爱美，且比男性更加注重形象，但是便秘却对女性的容貌、新城代谢等都有较大影响，便秘不仅让女性患者容易长斑、长痘，更扰乱了我们正常的身体代谢，下去对女性的身体有极大危害。便秘如此常见，因此，女性预防便秘就显得格外重要了。下面，武汉博仕中医肛肠医院专家来讲解一下女人预防便秘。

　　女人预防便秘

　　1.饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

　　2.早上空腹饮水：每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

　　3.平时工作或生活每隔1～2个小时站起来活动一下身体。

　　4.除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。

　　5.晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

　　6.胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　女人预防便秘—看完上面介绍了预防便秘，您是否学会了呢?以上介绍的方法会对您的便秘疾病有所帮助的，如过您想了解更的相关知识，请咨询我院专家。24小时咨询热线：027-88185120。