便秘怎么预防?

　　在当下，现在多多少少每个人都会有便秘的情况，小到婴儿，小孩，青年，孕妇，老年人等都会有便秘的情况，特别是女性，一旦便秘就会对皮肤有影响会长痘痘，等影响心情，所以所以很多恩肯定比较关注，便秘出现了该怎么预防的问题吧，其实在日常生活中，轻微的便秘是可以预防的，那就要看你自己养成一个好的习惯，武汉博仕中医肛肠医院的专家告诉你，便秘的预防可以通过以下几点：

　　便秘怎么预防?一、预防便秘：

　　1.养成按时排便习惯。

　　2.多喝水。

　　3.避免使用泻剂及灌肠。

　　便秘怎么预防?二、保持局部清洁，时常以温水坐浴10-15分钟，清洁肛门部位，尤其是排便后或有分泌物、脓时。

　　便秘怎么预防?三、饮食方面：

　　1.均衡的饮食。

　　2.避免刺激性食物如酒、烟、辣椒等。

　　3.多吃含高纤维的食物。

　　4.平时无症状时饮食中向于高纤维，富含水份多的食物，但如有内痔出血发炎时，应采用低纤维食物，以减少对病灶的刺激。

　　便秘怎么预防?四、不同人群，预防的不一样

　　1、老年人预防便秘

　　老年人平时饮食首先要注意量的控制，太多了不行，太少了也不行，只有足够的量，才足以刺激肠胃的蠕动，使粪便正常通过和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食营养均衡，主食不要太精过细，要多吃些粗粮和杂粮。

　　2、儿童预防便秘

　　在一般人的常识中，便秘是大人的问题，儿童青少年生命力旺盛，新陈代谢快，便秘与他们不相干，其实不然。长期便秘对儿童的影响会很大，影响儿童的发育，造成皮肤粗糙，生长迟缓，影响智力等。儿童应该如何预防呢?

　　合理饮食、适当运动、便意不要忍、关心孩子的心理问题

　　3、孕妇预防便秘

　　要多食含膳食纤维的素菜、水果和杂粮。定时进食，切勿暴饮暴食，适当的喝酸奶，定时排便，适量运动，加强腹肌收缩力。

　　生活中一旦出现便秘的情况一定要及时到正规的专科医院进行检查，及早找出病灶，以便及时治疗，健康热线027-88185120，直接点击在线预约可享受我院2014大型关爱肠道健康援助活动，多项检测优惠，到院无需排队直接就诊。